दुनिया की भाग दौड़ में लोग अपने ऊपर ध्यान नहीं देते, और एक होड़ सी लगी हुई है चाहे वह पैसों की हो क्या रुतबे की। बस सभी जल्द से जल्द कुछ पाना चाहते हैं, और यही चीजें ज्यादा टेंशन को जन्म देती हैं। परंतु ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ पैसों के पीछे ही लोग लगे हुए हैं और भी बहुत सारी ऐसी घटनाएं या व्यक्तिगत बातें हो सकती हैं जिससे ज्यादा टेंशन किसी व्यक्ति को हो सकती है।
ज्यादा टेंशन लेने के नुकसान बहुत अधिक हैं, इस लेख में “ज्यादा टेंशन लेने से कौन सी बीमारी होती है” सवाल के जवान को जानने की कोशिश करेंगे और टेंशन से होने वाले रोग के साथ-साथ उन महत्वपूर्ण बिंदुओं पर भी चर्चा करेंगे जिनकी मदद से आप टेंशन से बाहर निकल सकते हैं।
जब कोई बीमारी हमारे शरीर को घेर लेती है तो उसके लक्षण हमें साफ दिखाई देते हैं। जब ऐसा होता है तो हम उसका इलाज करवा देते हैं लेकिन मेंटल हेल्थ के बारे में हम बहुत ही कम जागरूक हैं। यदि हमें मेंटल हेल्थ से संबंधित बीमारी जैसे मानसिक तनाव आदि होता है तो हम इसे इग्नोर करते हैं। रंजू क्या आपको पता है कि ज्यादा टेंशन लेने से कौन सी बीमारी होती हैं और किन किन समस्याओं का सामना आपको करना पड़ता है।
ज्यादा टेंशन लेने से कौन सी बीमारी होती है?
हम सब को कभी ना कभी मानसिक तनाव से जूझना पड़ता है, और उस मानसिक तनाव के कारण हम अलग-अलग चैलेंज का सामना करना पड़ता है। मानसिक तनाव के कारण हमें शारीरिक तौर पर और मानसिक तौर पर बदलाव देखने को मिलते हैं।
यदि हम लंबे समय तक ज्यादा टेंशन में रहते हैं तो उसके कुछ गंभीर परिणाम हमें भुगतने पड़ सकते हैं। ऐसा जरूरी नहीं है कि टेंशन सिर्फ नकारात्मक हो बल्कि सकारात्मक स्ट्रेस भी हमारे शरीर पर प्रभाव डाल सकता है। इसीलिए लंबे समय तक टेंशन में रहना काफी हानिकारक साबित होता है।
नीचे कुछ ऐसी बीमारियां दी गई है जो ज्यादा टेंशन लेने से होती है:
- सिर में दर्द और चक्कर आना
- याददाश्त का कमजोर होना और जल्दी-जल्दी चीजों को भूल नहीं लगना
- किसी एक जगह पर कंसंट्रेट नहीं कर पाना
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर
- अचानक से वजन का बढ़ना या कम होना
- बालों का झड़ना और सफेद होना
- हृदय रोग
- हाई ब्लड प्रेशर और एंग्जाइटी
- पाचन तंत्र संबंधी रोग
यह कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो ज्यादा टेंशन लेने से होती हैं। शुरुआत में यह बीमारियां ज्यादा परेशान नहीं करते परंतु यदि लंबे समय तक आप तनाव में रहते हैं तो आपको इन बीमारियों के अधिक साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं।
जब अधिक तनाव के कारण हमें बीमारियां होती हैं, उससे पहले कुछ ऐसे तनाव के लक्षण हमें देखने को मिलते हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि आप ज्यादा टेंशन में है। किसी बात के बारे में यदि आप ज्यादा सोचते हैं, और उस पर अपना ध्यान केंद्रित करके रखते हैं तो वह आपको मानसिक तनाव दे सकता है।
तनाव के लक्षण
वैसे तो तनाव के कारण बहुत सारे लोग हमारे शरीर को घेर लेते हैं, परंतु नीचे दिए गए लक्षणों से हम मानसिक तनाव को पहचान सकते हैं। यदि आप या आपके आसपास या परिवार का कोई सदस्य में नीचे दिए गए लक्षण मौजूद हैं तो आपको हमसे बात करने की आवश्यकता है।
- किसी भी बात को लंबे समय तक सोचना और उस बात को लेकर उदास रहना।
- सिर में दर्द होना और शरीर में कंपन होना।
- जरूरत से ज्यादा नींद आना तनाव के लक्षण में से एक है।
- यदि नींद नहीं आती है तो वह भी तनाव का एक लक्षण है।
- दिमाग में हमेशा नकारात्मक विचार रहना
- खुद को नाकारा और बेकार समझना
- अपने आपको दूसरों से कमजोर और कम आंकना
- बात-बात पर गुस्सा आना
- दूसरों के साथ कम बातें करना और किसी की बात पर ध्यान नहीं देना
यह कुछ ऊपर दिए गए तनाव के लक्षण हैं, यदि आपके आसपास कोई व्यक्ति इस तरह का बर्ताव करता है तो आपको उससे बात करनी चाहिए।
मानसिक तनाव को दूर कैसे करें?
आज के समय में लोग जिन बातों को सोचते हैं, और वह बात अपने तक सीमित रखते हैं इसके साथ-साथ उनके दिमाग में क्या चल रहा है, वह किसी के साथ साझा नहीं करते हैं। जिस कारण मानसिक तनाव और अधिक तेजी से बढ़ता है। परंतु नीचे दिए गए कुछ तरीके यदि अपनाए जाते हैं तो मानसिक तनाव को दूर किया जा सकता है।
- जिस बात को लेकर आप चिंतित हैं और आप टेंशन लेकर बैठे हैं उसे अपने दोस्त या किसी अन्य व्यक्ति के साथ जरूर साझा करें। ऐसा करने से मन हल्का होता है और दिमाग की टेंशन कम होती है।
- किसी एक जगह पर ना बैठे रहे और पार्क इत्यादि में घूम कर आने से दिमाग शांत रहता है।
- कभी अकेले ना रहे और लोगों के साथ बातें करें और अपने परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ समय बिताएँ।
- प्रतिदिन योग करें और ध्यान करें जिससे आपको मानसिक तनाव से लड़ने की शक्ति प्राप्त होगी।
- हमेशा अपने शरीर को एक्टिव रखें और एक्सरसाइज करते रहें।
- दोस्तों के साथ मूवी इत्यादि या मनोरंजन के लिए किसी जगह पर घूमने जाएं।
- यदि किसी काम की टेंशन है तो उस कार्य को दूसरों के साथ बांटे ताकि आपके ऊपर पड़ने वाला बहुत कम हो सके।
- यदि किसी रिश्ते में खटास आने से या रिश्ता टूट जाने से आप तनाव में हैं तो नए दोस्त बनाएं व इस बारे में अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ बातें करें।
- इस बात को समझें कि सब समय अनुसार होता है, और आपके टेंशन लेने से किसी भी प्रकार का कोई भी सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
मानसिक तनाव को दूर करने वाला भोजन
ऊपर दिए गए कुछ तनाव से दूर रहने के महत्वपूर्ण बिंदु ऐसे हैं, यदि उनका पालन आप करते हैं, तो आप मानसिक तनाव से दूर रह सकते हैं। इन सभी का पालन करने के साथ-साथ आप अलग-अलग प्रकार के फूड का सहारा भी ले सकते हैं।
यदि हमारे शरीर में मैग्नीशियम, विटामिन की कमी हो जाती है, तो बिना किसी बात के भी हम तनाव में रहना शुरू कर देते हैं, और हमारे अंदर चिड़चिड़ापन आ जाता है। कई बार हमें ऐसा लगता है कि बिना किसी बात के ही हम टेंशन में हैं और ना चाहते हुए भी मानसिक तनाव बढ़ता है। ऐसे में हम अलग-अलग प्रकार के भोजन की मदद ले सकते हैं।
- खट्टे फल जैसे अंगूर, संतरा, नींबू, सो वेरी आदि खाने से हमारे शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है जो तनाव को दूर करने में हमारे शरीर की मदद करती है।
- केला और अमरूद जैसे फलों का सेवन करने से भी हमारे शरीर में स्फूर्ति आती है और मानसिक तनाव घटता है।
- यदि आप डिप्रेशन में रहते हैं, और थकान महसूस करते हैं, और बात-बात पर जुड़ जाते हैं, तो आपको कद्दू के बीज, अलसी और सूरजमुखी के बीज खाने चाहिए। क्योंकि यह भी युग मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो आपको डिप्रेशन से बाहर निकालने में मदद करेंगे।
निष्कर्ष
“ज्यादा टेंशन लेने से कौन सी बीमारी होती है?” लेख से हमें यह जानने को मिला है, कि मानसिक तनाव या नहीं मानसिक टेंशन से हमें कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। मानसिक तनाव होने से हमारे शरीर में कुछ लक्षण भी दिखाई पड़ते हैं जिन्हें जानकर और समझकर हम टेंशन से बाहर आने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आपको यह जानकारी अच्छी लगी और आपको मानसिक तनाव के कारण होने वाली बीमारियों के बारे में जानने को मिला है, तो इसे दूसरों के साथ जरूर साझा करें, ताकि किसी अन्य व्यक्ति की भी मदद हो सके।
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